Categories 健康

168斷食後體重不跌反升,背後原因可能同糖尿有關?

當提及減肥法時,很多人都會推薦168斷食法,但原來錯誤使用168斷食可能會適得其反,有些人在實踐後發現,體重不僅沒有下降,反而出現了上升的情況,甚至引來糖尿病。立即來看看糖尿病專家,張偉成醫生怎麼說。 168斷食法的基本原理   168斷食法的核心理念是在16小時內不進食,然後在接下來的8小時內完成一天的飲食。這種模式旨在延長身體的禁食時間,促使身體利用儲存的脂肪作為能量來源,從而達到減重的目的。此外,這種飲食模式也被認為可以改善血糖控制,對於預防或管理第2型糖尿病可能具有潛在的益處。 飲食內容的影響   張偉成醫生表示,在168斷食期間,如果進食窗口的飲食控制不當,例如過度攝入高糖、高碳水化合物的食物,可能會導致血糖急劇上升,進而增加胰島素分泌。胰島素是一種儲存激素,高胰島素水平會促使身體將多餘的糖分轉化為脂肪儲存,從而導致體重上升。對於有糖尿病前期或第2型糖尿病患者來說,由於身體對胰島素的敏感度降低,這種情況尤其顯著。 對糖尿病患者的影響   1. 血糖控制 對於第2型糖尿病患者而言,血糖水平的管理是日常生活中的重要部分。張偉成醫生表示,間歇性斷食可能通過減少體重和改善胰島素敏感性來有助於血糖控制。然而,斷食過程中可能出現血糖波動,特別是在斷食初期,因此需要密切監測血糖水平。 2. 體重管理 過重或肥胖是糖尿病的一個重要風險因素。168斷食法通過限制進食時間來減少總熱量攝入,從而幫助減重。但對於糖尿病患者來說,減重計畫應該在醫生或營養師的指導下進行,以確保健康和安全。 3. 飲食質量 在8小時的進食窗口內,應該選擇營養豐富、低碳水化合物的食物,如高纖維蔬菜、優質蛋白質和健康脂肪。張偉成醫生表示,對於糖尿病患者而言,避免高糖和高碳水化合物的食物尤為重要,以防止血糖急劇上升。 注意事項   1. 個體差異 每個人對於飲食的反應都不盡相同,尤其是糖尿病患者。開始168斷食法前,應該與醫生討論,並根據個人的健康狀況做出調整。 2.…

Read More
Categories 住宿

自助迷你倉不僅便利,更給你帶來驚喜!

隨著生活方式的改變和空間利用的重要性日益凸顯,迷你倉正成為越來越多人的選擇。香港紅盒迷你倉作為業界佼佼者,能夠為你帶來了自助迷你倉的全新體驗。很多香港的朋友都會選擇這個品牌的迷你倉。那麼,它有什麼作用呢? 當你的家裏擺滿了各種各樣的物品,你是否感到手足無措?這時候,迷你倉就像是一個魔法空間,等待著你的發現和利用。自助迷你倉不僅為你提供了額外的存儲空間,更讓你擁有了整理生活的新方式。無論是家庭物品、季節性裝備還是商業存儲需求,自助迷你倉都能滿足你的各種需求,讓生活變得更加輕鬆便利。 香港紅盒迷你倉以其便捷、安全、靈活的特點,成為了眾多人心目中的首選。通過智能化的自助服務,你可以隨時隨地存取你的物品,再也不用為時間和地點而擔心。不論是搬家、旅行還是臨時需要存放物品,自助迷你倉都能帶給你無與倫比的方便。 除了便利性,香港紅盒迷你倉還為你帶來了意想不到的驚喜。在這裏,你可以找到各種各樣的服務和活動,如定期的清潔、保安巡邏、社區活動等,讓你在使用迷你倉的同時,也能感受到家的溫暖和關懷。

Read More